Um dos
motivos mais notáveis da prisão de ventre, também chamada de constipação
intestinal ou intestino preso, é uma alimentação inadequada. É interessante
observar que ao se tratar de um distúrbio, considerado comum, que é
caracterizado pela dificuldade constante para excretar. Dessa maneira, caso
você seja uma das vítimas desse incômodo, que comumente é associado a sintomas
como a cólica e a uma sensação preponderante de desconforto, saiba que existem
alimentos capazes de auxiliar com a sua amenização, entre eles estão frutas e
legumes. 

Confira
abaixo quais são 10 alimentos que ajudam a aliviar a prisão de ventre:

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Iogurtes

Os
iogurtes que possuem probióticos, ao serem consumidos regularmente, possuem a
capacidade de auxiliar neste problema, uma vez que favorecem um melhor trânsito
intestinal, mas é fundamental analisar que nem todos os produtos possuem
probióticos, ou seja, é importante levar em conta as informações apresentadas
em cada rótulo.

Abacate

Normalmente,
essa fruta não é consumida em dietas, pois mesmo a presença notável de gordura
saudável, o abacate não deixa de ser bem calórico. No entanto, ao ser incomodado
por conta da constipação intestinal, ingerir o abacate de forma moderada, pode
ser uma boa opção, isso por conta de suas propriedades que promovem um efeito
laxativo, ele auxilia com a lubrificação das fezes, que por sua vez, facilita o
momento da evacuação.

Gema
de ovo

A
gema de ovo auxilia de forma significativa no trânsito intestinal, pois
contribui com a formação do bolo fecal, além disso, possui o grande benefício do
auxílio na absorção de água. No entanto, para dietas que buscam combater a
questão da prisão de ventre, é indicado consumir o ovo cozido.

 

Abacaxi

Ao
considerar essa fruta, é necessário levar em consideração que as proteínas são
os nutrientes que possuem mais dificuldade de serem digeridos, isso por causa das
bromelinas, o abacaxi auxilia de maneira notável esse processo, tornando a digestão
mais acelerada, ajudando no melhor aproveitamento dos nutrientes e dessa forma,
sendo um forte aliado no combate a constipação intestinal.

 

Amora

As
amoras são ricas em antocianinas, que são agentes antioxidantes, dessa forma, contribuem
de maneira significante para amenizar a prisão de ventre, especialmente por seu
grande auxílio para regular o funcionamento do intestino. Ainda mais, diversas
frutas vermelhas, como framboesa e morango também são recomendadas e assim como
a amora, podem ajudar com que a água seja melhor absorvida.

 

Mamão

A
fruta contém uma substância que se chama papaína, que age de forma positiva para
o trânsito intestinal, pois ajuda na digestão de proteínas, contribuindo com
uma melhora notável na hora de absorver os nutrientes.

Kiwi

A
actinidina encontrada no kiwi, age como um estímulo para os receptores do
cólon, auxiliando, dessa forma, com a mobilidade e laxação. Outro fato
interessante, é que as fibras naturais presentes no kiwi também contribuem no
combate a prisão de ventre.

 

Pipoca

Por
ser rica em fibras, a pipoca tem a capacidade de auxiliar na regularização do
trânsito intestinal, apesar disso, para que as fibras atuem de forma positiva
para quem tem constipação, é importante lembrar de tomar sempre água, para que
a formação do bolo fecal e o ciclo de evacuação funcione de forma adequada.

 

Abóbora

Com
um alto teor de fibras, entre outros nutrientes como ferro e potássio, a fruta
tem um papel positivamente notável para a flora intestinal quando é consumida regularmente,
por exemplo, três vezes por semana.

 

Ameixa
seca

A
ameixa seca, conhecida também como ameixa preta, contém o ácido diidroxifenil
isatina que contribui com a motilidade dos intestinos. A motilidade intestinal
é a capacidade dos intestinos de realizarem o processo essencial para excretar as
fezes. Além disso, ela possui sorbitol, que quando aliado às fibras, ajuda a
acelerar o trânsito intestinal.

 

Vale
lembrar que tomar água é muito importante, pois ajuda na formação do bolo
fecal, além de claro, ser indispensável para a hidratação. Caso alterações
significativas ocorram em seus hábitos intestinais, um médico deve ser
procurado para que obtenha as orientações mais adequadas para o seu caso.